Dziś zacznę od… 
Wikipedia:
„Aikido składa się z szerokiego zakresu technik, opierających się na zasadzie ruchu i energii, by zmienić kierunek lub zneutralizować atak oraz kontrolować atakującego. Istnieje opinia, że aikido jest szczególnie dobrze dostosowane do sytuacji z wieloma atakującymi. Na najwyższym poziomie aikido może być zastosowane do obrony bez powodowania poważnych obrażeń u atakującego lub broniącego się. Jeżeli techniki są wykonywane poprawnie, wzrost ani siła nie mają wpływu na ich efektywność.” Prościej mówiąc, Aikido to wykorzystywanie siły atakującego do walki z nim.
To są właśnie powody, dla których użyłam sformułowania AIKIDO STRESU.
Aby skutecznie wykorzystać stres należy przede wszystkim zrozumieć czym on tak naprawdę jest, jakie są jego źródła i jak na nas wpływa. Warto przyjrzeć się, po co tak naprawdę powstał i czemu ma służyć. Może coś nam chce powiedzieć?
Na warsztatach uczę poznania reakcji swojego ciała, bo to tam się zaczyna informacja dla nas, dla naszego rozumnego mózgu. W sytuacji nerwowej każą nam liczyć do 10 ale nikt nie pyta: po co? Co to ma daje, skoro i tak się irytujemy. Otóż, po to by sprawdzić zasadność nerwów, by sprawdzić co się dzieje z nami w środku. To te informacje powodują, że zastanawiamy po przeliczeniu, czy ten stres jest nam potrzebny, czy chcemy w niego dalej brnąć. To te 10 punktów pozwala nam na wygenerowanie czynnika mobilizującego, ale nie do ataku a do konstruktywnego działania.
Warsztaty są skierowane do wszystkich, którzy chcą polepszyć jakość własnego życia, w każdej jego dziedzinie. Szczególnie w okresie tzw. „kryzysu gospodarczego”.
Warsztaty składają się z poszczególnych zagadnień teoretycznych, połączonych z ćwiczeniami:
STRES
• co to jest stres?
• najczęściej spotykane stresory
• samoocena poziomu stresu (ćwiczenia)
• efekty czynników stresowych
ROZPOZNAWANIE
• stres w umyśle
• reakcje a fakty
• analiza własnych reakcji (połączone z ćwiczeniami)
• ciało a stres
PRZECIWDZIAŁANIE
• przekonania (ćwiczenia)
• działania zmniejszające ryzyko wystąpienia reakcji na stres
• analityczne podejście do sytuacji stresu
KOMFORT ROZPOZNANIA I MOŻLIWOŚCI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
• opanowanie „spirali stresu”
• doraźne środki radzenia sobie ze stresem
• pokarm ciała, pokarmem duszy
• relaksoterapia umysłu (ćwiczenia)
ZAKOŃCZENIE
• podsumowanie wiedzy
• uporządkowanie działań
Kończąc warsztaty każdy z uczestników wyjdzie bogatszy o narzędzia, pozwalające mu skutecznie wykorzystywać stres w celu realizowania własnych planów.
Zapraszam do kontaktu
