W celu zgłoszenia uczestnictwa w projekcie prosimy o kontakt pod adresem: b.lipiecka@volver.edu.pl
W odpowiedzi otrzymacie Państwo szczegółowy regulamin, z wszelkimi dodatkowymi informacjami.

Dziś zacznę od…

Wikipedia:

„Aikido składa się z szerokiego zakresu technik, opierających się na zasadzie ruchu i energii, by zmienić kierunek lub zneutralizować atak oraz kontrolować atakującego. Istnieje opinia, że aikido jest szczególnie dobrze dostosowane do sytuacji z wieloma atakującymi. Na najwyższym poziomie aikido może być zastosowane do obrony bez powodowania poważnych obrażeń u atakującego lub broniącego się. Jeżeli techniki są wykonywane poprawnie, wzrost ani siła nie mają wpływu na ich efektywność.” Prościej mówiąc, Aikido to wykorzystywanie siły atakującego do walki z nim.

To są właśnie powody, dla których użyłam sformułowania AIKIDO STRESU.

Aby skutecznie wykorzystać stres należy przede wszystkim zrozumieć czym on tak naprawdę jest, jakie są jego źródła i jak na nas wpływa. Warto przyjrzeć się, po co tak naprawdę powstał i czemu ma służyć. Może coś nam chce powiedzieć?

Na warsztatach uczę poznania reakcji swojego ciała, bo to tam się zaczyna informacja dla nas, dla naszego rozumnego mózgu. W sytuacji nerwowej każą nam liczyć do 10 ale nikt nie pyta: po co? Co to ma daje, skoro i tak się irytujemy. Otóż, po to by sprawdzić zasadność nerwów, by sprawdzić co się dzieje z nami w środku. To te informacje powodują, że zastanawiamy po przeliczeniu, czy ten stres jest nam potrzebny, czy chcemy w niego dalej brnąć. To te 10 punktów pozwala nam na wygenerowanie czynnika mobilizującego, ale nie do ataku a do konstruktywnego działania.

Warsztaty są skierowane do wszystkich, którzy chcą polepszyć jakość własnego życia, w każdej jego dziedzinie. Szczególnie w okresie tzw. „kryzysu gospodarczego”.

 Warsztaty składają się z poszczególnych zagadnień teoretycznych, połączonych z ćwiczeniami:
STRES
• co to jest stres?
• najczęściej spotykane stresory
• samoocena poziomu stresu (ćwiczenia)
• efekty czynników stresowych
ROZPOZNAWANIE
• stres w umyśle
• reakcje a fakty
• analiza własnych reakcji (połączone z ćwiczeniami)
• ciało a stres
PRZECIWDZIAŁANIE
• przekonania (ćwiczenia)
• działania zmniejszające ryzyko wystąpienia reakcji na stres
• analityczne podejście do sytuacji stresu
KOMFORT ROZPOZNANIA I MOŻLIWOŚCI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
• opanowanie „spirali stresu”
• doraźne środki radzenia sobie ze stresem
• pokarm ciała, pokarmem duszy
• relaksoterapia umysłu (ćwiczenia)
ZAKOŃCZENIE
• podsumowanie wiedzy
• uporządkowanie działań

Kończąc warsztaty każdy z uczestników wyjdzie bogatszy o narzędzia, pozwalające mu skutecznie wykorzystywać stres w celu realizowania własnych planów.

Zapraszam do kontaktu

Nasz mózg w ciągu ułamków sekund przetwarza kolejne informacje…idziemy na basen, siłownię, do sauny…a nasz umysł non stop pracuje, nawet jak na chwilkę odrywa się od teraźniejszości za moment znów wraca na tor ciężkiej pracy…Nie odpoczywa, a wiadomo że wypoczęty zrelaksowany umysł to miejsce na kolejną dawkę kreatywności…
Najważniejsze w tej technice jest to, że odpoczywa umysł… że na ten czas nie wkradają się żadne stresujące nas myśli czy informacje…
Przez ok. 30-40 minut jest się skoncentrowanym tylko i wyłącznie na likwidacji napięcia stresowego poprzez oglądanie w wyobraźni obrazów dających uczucie radości, szczęścia…Słowa wypowiadane przez prowadzącego relaksoterapię potęgują stan odprężenia…

Podstawowymi elementami tej metody są: muzyka, słowa i wizualizacja-inaczej kreatywna wyobraźnia…Podczas kilkudziesięciu minut głębokiego relaksu:

 - wyrównuje się rytm pracy serca,
- poprzez wykorzystanie technik oddechowych dotlenia się nasz mózg, serce
- zmniejsza się w sposób odczuwalny napięcie mięśni, szczególnie wzdłuż kręgosłupa…
- mózg zaczyna wytwarzać większą dawkę „hormonów szczęścia”
Tak naprawdę trudno w kilku słowach opisać tę technikę…
Tylko od nas zależy czy chcemy zainwestować swój czas dla siebie, czy stać nas na inwestycję we własne samopoczucie…

Zajęcia, które prowadzę odbywają się w kameralnych 6-10 osobowych grupach, tak by każdy z uczestników mógł poczuć się swobodnie i komfortowo. Serdecznie zapraszam do wzięcia udziału, do kontaktu

Dzień dobry

w internecie od dnia dzisiejszego, zaczyna istnieć moja firma…VOLVER…
VOLVER oznacza powracać… I tego właśnie uczę ludzi – powracania do swojego wnętrza. Przez lata poszerzałam moje zainteresowania, pielęgnowałam swoje pasje. Poskładałam w całość lata doświadczeń i nauki, zrealizowałam swoje marzenia tworząc VOLVER… Największą radość daje mi praca z ludźmi, to oni dają mi siłę do działania. Świadomość tego co daje moja praca, jakie zmiany na plus widzę w ludziach, ich uśmiech i nową jakość życia…to jest moja największa satysfakcja, to powód by wierzyć, że to co robię to właściwy kierunek…

Podczas pracy nad autoprezentacją wizualną, zwracam uwagę na przekonania jakie wynieśliśmy z dzieciństwa. Bo te właśnie przekonania przez całe życie budują nasze kompleksy i powodują często zaniżone poczucie własnej wartości. Co więcej przyjmujemy to jako oczywistość, jako coś dla nas naturalnego. Prawda natomiast jest inna.  W naszej podświadomości nasze prawdziwe JA walczy z przekonaniami wbijanymi nam przez lata. Nasze prawdziwe JA tylko czeka by pokazać się światu. Tego właśnie uczę ludzi na zajęciach z autoprezentacji.

O pozostałych działaniach VOLVER opowiem następnym razem…